集中力 / DAY 001
5×5 シュルテテーブル
1→25 をできるだけ速く。視線は中央に固定。
遊び方
- 1
5×5 のマスに 1〜25 の数字がランダムに並んでいます。
- 2
1 から 25 まで順番に、できるだけ速くタップ。
- 3
コツ：視線を中央に固定し、周辺視野で数字を探すこと。
トレーニングの仕組み
シュルテテーブルは速読トレーナーやパイロット訓練でも使われる定番の集中力トレーニングです。視線を中央に保ちながら数字を探すことで、周辺視野が鍛えられ、視覚的な注意の範囲が広がります。
よくある質問
何秒ならすごい？
5×5 で 25 秒未満なら優秀、訓練すれば 18 秒を切れます。初心者は 40〜50 秒程度が普通です。
どのくらいの頻度でやるべき？
1日1〜2回で十分。長時間より、数週間続けることが大事です。