专注力 / DAY 001
5×5 舒尔特方格
按 1→25 依次找完，越快越好。眼盯中心。
玩法
- 1
25 个数字随机散布在 5×5 方格中。
- 2
从 1 到 25 按顺序点击，越快越好。
- 3
高手技巧：视线固定在中心，用余光搜索数字。
训练原理
舒尔特方格是经典的注意力训练法，速读教练与飞行员训练都在用。保持视线居中同时搜索数字，能锻炼余光感知、扩大视觉注意范围。
常见问题
舒尔特方格多少秒算好？
5×5 方格 25 秒以内算优秀，训练后可进 18 秒。多数新手在 40–50 秒左右。
每天练多久合适？
每天一到两次即可。长期规律比单次时长更重要。